منتديات أنين الروح
ياهلا وغلا بزوارنا الكرام .. انتوا اهل الدار ونحن الضيوف ولكم العين فراش والرمش غطا ^_^
منتديات أنين الروح
هل تريد التفاعل مع هذه المساهمة؟ كل ما عليك هو إنشاء حساب جديد ببضع خطوات أو تسجيل الدخول للمتابعة.
منتديات أنين الروح
♥أناملكة من ملوك الزمان ♥ وأمتلكُ جمالاً لايملكهُ إنسان ••وحياتي هي كالأحلام ••ولي قلـبـاً♥ لم يملكهُ أحد حتى الآن••
منتديات أنين الروح
::
أنين الروح للأسره العربيه و الطبخ و الاثاث و الديكور و المكياج و الازياء
::
أنين الروح للطب و الاخبار العلميه
كيف تتفادى فقر الدم
كاتب الموضوع
رسالة
شروق
مراقبة
عدد المساهمات
:
10
نقاط
:
14266
السٌّمعَة
:
0
تاريخ التسجيل
:
25/04/2011
موضوع: كيف تتفادى فقر الدم
الإثنين أبريل 25, 2011 3:53 am
هل بدأ وجهك يفقد لونه، وصار يميل إلى الشحوب والإصفرار؟ هل يترافق ذلك مع تعب دائم؟ هل أصبح لون الجلد داخل جفونك باهتاً؟ ماذا تنتظرين إذاً؟ هذه الأعراض هي بوادر فقر دم، قد تتضاعف مخاطرها على جسمك وحياتك، إن لم تتداركيها في الوقت المناسب.
قد يكون فقر الدم من أكثر الأمراض شيوعاً. وهو لا يرتبط بالوزن أو بكميّة الطعام التي نتناولها، إذ يمكن أن يصاب به الممتلىء والنحيف على حد سواء. والسبب الرئيسي لهذا المرض هو نقص الحديد، الناتج عن تناول أطعمة فقيرة بهذه المادة. والحديد كما نعلم، مكوّن أساسي من الهيموغلوبين، البروتين الذي تستخدمه الكريات الحمراء في دمنا لنقل الأوكسيجين... لهذا، تكون أوّل أعراض فقر الدم، مرتبطة بنقص الأوكسيجين من أعضائنا، وتترجم على شكل شحوب واصفرار في الوجه، واختلال في إيقاع القلب.
من جهة أخرى، فإنّ الحديد مهم جداً لبناء العضلات. لهذا فإنّ أحد أعراض فقر الدم تكون انحطاطاً عاماً في همّتك، وتعباً، وصعوبة في إتمام المهمات التي تحتاج إلى جهد جسدي، إضافةً إلى ضعف المناعة بشكل عام. ويبقى الدماغ والقلب، العضوين الأكثر تأثراً بفقر الحديد، لأنّ عملهما بشكل صحي ومنتظم، يرتبط بالدورة الدمويّة بشكل مباشر.
وتكون مخاطر فقر الدم مضاعفة في حالات الحمل، لأنّ حاجة الحامل من الحديد تتضاعف.
ما هي الأطعمة التي تحتوي على الحديد؟اللحوم والبيض، والعدس، والفول، والشمندر، والعدس، والسبانخ، بشكل أساسي. لكنّ بعض الأساطير تحيط بالخضار مثل السبانخ. طعام "باباي" المفضّل، ليس الأغنى بالحديد، على العكس. الحاجة إلى الحديد يسدّها بشكل رئيس اللحم، وخصوصاً الكبد، والسمك، والثمار البحريّة. فهناك نوعان من الحديد، الحديد السهل الإمتصاص (اللحوم، والسمك)، والحديد الذي يصعب تحلله في الجسم (الخضار والحبوب). ولا تنسي أنّ الفيتامين "سي" مثلاً، يياعد في امتصاص الحديد، لهذا يجب أن نزيد من تناولنا للفاكهة التي تحويه.
ما هي حاجتنا إلى الحديد يومياً؟إلى جانب تفعيل الدورة الدموية، وبناء العضلات، والحفاظ على جهاز المناعة، يتخلّص الجسم من الحديد في البول، والبراز، وإنتاج الخلايا الميتة. لهذا، فإنّ جسم الإنسان يستهلك الكثير من الحديد في اليوم. من هنا، تأتي حاجتنا إلى كميات كبيرة. لكنّ هذه الحاجات تختلف بحسب الجنس والعمر. فالرجل الراشد مثلاً يحتاج إلى 9 ملليغرامات من الحديد في اليوم، في حين تحتاج المرأة إلى 16 ملليغراماً. أمّا الحامل فتحتاج إلى 30 ميلليغراماً من الحديد، كما لا يجب أن يقل معدّل الحديد الذي يدخل إلى جسم الطفل ما دون التاسعة عن 10 ملليغرامات في اليوم.
الدم بحاجة إلى الحديد، ليوصل الأوكسجين إلى أعضائنا. نقص الحديد يعني أنّ أعضاءنا تعاني من اختناق بطيء. لهذا، لا تترددي في إجراء فحص دم دوري لك ولأفراد عائلتك كي تتفادي الإشكاليات الصحية الناتجة عن فقر الدم. والأهم، اجعلي غذاء عائلتك متوازناً وغنياً بالحديد.
أعجبني
لم يعجبني
كيف تتفادى فقر الدم
صفحة
1
من اصل
1
صلاحيات هذا المنتدى:
لاتستطيع
الرد على المواضيع في هذا المنتدى
منتديات أنين الروح
::
أنين الروح للأسره العربيه و الطبخ و الاثاث و الديكور و المكياج و الازياء
::
أنين الروح للطب و الاخبار العلميه
منتديات أنين الروح
::
أنين الروح للأسره العربيه و الطبخ و الاثاث و الديكور و المكياج و الازياء
::
أنين الروح للطب و الاخبار العلميه
انتقل الى:
اختر منتدى
|
|--أنين الروح للمواضيع الاسلامه و العامه و الحوار و الترحيب و الرياضه
| |--نَفَحَـاتٌ إيْمَـانِيَةٌ ، رَوْحَانِيَـةْ ـ أنَاشِيــْدِي
| |--أنين الروح للترحيب بالاعضاء
| |--جِسّرُ التَوَاصُـلْ
| |--أنين الروح للنقاش و الحوار الجاد
| |--أنين الروح للتربيه و التعليم
| |--أنين الروح للـ كورة السعوديه و الكورة العالميه
|
|--أنين الروح للأسره العربيه و الطبخ و الاثاث و الديكور و المكياج و الازياء
| |--أنين الروح للأسره العربيه
| |--أنين الروح لفن الطبخ
| |--أنين الروح للأزياء و المكياج
| |--أنين الروح للشباب
| |--أنين الروح للطب و الاخبار العلميه
|
|--أنين الروح للشعر و الشعراء و الخواطر و مدونات الاعضاء و القصص و الحكايات
| |--أنين الروح للخواطر
| |--أنين الروح للشعر و الشعراء
| |--أنين الروح لهذيان اقلامنا ♥ وزفرات اروحنا ( ممنوع المنقول )
| |--أنين الروح للقصص و الحكايات و اللغاز
|
|--أنين الروح للصرقعة والاستهبال والضحك والفرفشه والسياحه والسفر
| |--أنين الروح لحرب التماسيح و السحالي
| |--أنين الروح للوناسه و الفرفشه
| |--أنين الروح للألعاب و المسابقات
| |--أنين الروح للسياحه و السفر
|
|--أنين الروح للبرامج و الالعاب و الاتصالات و الماسنجر و التصاميم و ملحقات التصاميم
| |--أنين الروح للبرامج العامه المشروحه
| |--أنين الروح للألعاب الالكترونية pc - psp - ps3 - wii - xbox 360
| |--أنين الروح للبلاك بيري و آي فون - Blackberry & iPhone
| |--أنين الروح للأتصالات м σ b i Ļ α k
| |--أنين الروح للماسنجر و التوبيكات و الخلفيات
| |--أنين الروح للتصاميم و الجرافكس
| |--أنين الروح لملحقات فوتوشوب و دروس فوتوشوب
|
|--أنين الروح للصور و الجرائم و أحدث الاخبار حول العالم
| |--أنين الروح لآخر الأخبار حول العالم
| |--أنين الروح للأفلام و المسرحيات و التغطيات التلفزيونيه
| |--اغتصاب - جرائم - قتل - حوادث - الجن - العفاريت - الاشباح - الرعب
| |--أنين الروح لصور المشاهير والصور الطبيعيه
|
|--::|[ الأركان الأداريه ]|::
| |--قرارات مجلس الادارة
|
|--بَعِيـْدَاً عَـنْ التـِكرَآرْ